Pacjen nie bardzo wiem o co Ci chodzi. Co tu ma do rzeczy Hardgainer czy Pepo? Obecnie robie 3-4 cwiczenia na trening po 2 serie kazdego w kazdym minicyklu i czasami czuje sie jakbym byl przetrenowany. Mimo, ze kiedys robilem HST z duzo wieksza objetoscia. Twierdzisz, ze to subiektywne odczucie i , ze trudno sie przetrenowac?
Przez pierwsze 3 miesiące pn-wt-śr po ok godzine, na każdym treningu tą sama partie mięśni nie ma co się dziwić, że nie ma przyrostów, ani zwiększenia wagi. Dietę musisz poprawić, ułożyć to nie chodzi o to,żeby jeść wszystko idź do działu odżywiania. Wklej cały Twój plan. Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-10 17:20:49
Jakieś mam wrażenie że sam ze sobą tutaj dyskutuje PRZEMODERNIZOWAŁEM JESZCE RAZ. !!!!!!!!!!! ROZPISKE Z WCZESNIEJSZEJ WYPOWIEDZI NIE AKTUALNA !!!!!! No i to jest to co skonstruowałem. Ktoś może teraz to ocenić ?? Troche więcej kalori mi wyszło, ale jest ok, ponieważ bilans zmierzony tym sposobem co mi podał xeran wyszedl ~2350 - 400 = 1950 kcal [...]
"Paranoja" to jedyne slowo które mi się nasuwa po przeczytaniu postów tego trenera karate. Nawet nie chce mi się już niczego dopisywać bo prawda sama się zawsze obroni, ale żal mi ludzi którzy płacą za treningi karate i mają wciskany kit ze ich sztuka jest taka dobra, wbrew temu co pokazuje praktyka na każdym kroku. Co do czasu jaki trwa [...]
[...] tu nie mowimy o zawodowych kulturystach i mistrzach...:)tylko o przecietnych cwiczacych... poza tym nie wierz w te wyssane z palca biografie mistrzow,bo w 90% to bzdury!. o kazdym pisza ,ze byl watly i slaby tylko dlatego,by watli i slabi uwierzyli,ze tez moga byc tacy jak oni....:) nie zauwazylem,by obecnie ludzie mieli wieksze glowy,liczba [...]
Panowie! zastrzyki w te same miejsca, deka i prolo nie bolą, technika za każdym razem taka sama - 45 stopni kąt, igła zmieniana po napełnieniu strzykawki, mięsień rozluźniony, strzał powolutku milimetr po milimetrze, miejsce iniekcji dokładnie roztarte i rozmasowane a ból po propio nie do zniesienia Wicio
Jak ja miałbym się kłasc na ostry dyzu przy kazdym wyciagnieciu ropy z miejsc iniekcji, to miałbym juz karte stałego klienta i znalbym wszystkie pielegniarki po imieniu %-)
Hmm... ciężka sprawa: 1. Jaki jest twoj staż? ( sadzac po treningu niewielki) 2. Chcesz wykonywac podany zestaw cw 4xtyg wszystkie cw na kazdym treningu?( nie dasz rady ) 3. Zła kolejność cw za duzo cw za czesto i wogole do bani... 4. Chcesz spalic zbedny tluszcz? ( przy 170/65 to jest go pewnie niewiele wiec bym sie nim zbytnio nie przejmowal ) [...]
_Knife_, nie będę polemizował z Tobą ani z nikim nt. wskaźników PKB czy innych zagadnień ekonomicznych. Nie będę się wypowiadał nt. "prawdziwej" przyczyny zawalenia się wież WTC. Niemniej, nie uważam, że wszystko, co amerykańskie, jest lepsze. Co więcej, na podstawie 7-miesięcznego pobytu tam, mogę z powodzeniem stwierdzić, że panuje tam [...]
1. ? 2. ? 3. ? 4. To nie jest skracanie ruchu tylko niedopuszczenie do rozluźnienia mięśnia co daje zwielokrotnienie intensywności (jak dopompowywanie balona).Dzięki temu wykonująć ledwo kilka serii maxymalnie stymulujesz biceps. 5. Po to byś wstał z ławki, zdjął ze gryfu obciążenie, usiadł spowrotem na ławce i chwycił ponownie sztangę w nowym [...]
[...] o ile bierzesz pod uwage w ogole swoj cel treningowy. PRZYSIAD TO JEST SWIETOSC NA treningu jesli chcesz co kolwiek nabrac sily... minimum 2x w tyg! a najlepiej na kazdym treningu. krotki zwiezly trening skladajacy sie tylko z podstawowych cwiczen, uginania na bicepsik odloz na bok bo do niczego to nie prowadzi. [...]
po co od razu 100tab?40 nie wystarczy? ja biore po 1 tabletce dziennie przez dwa miesiace i mam od 5-7kg za kazdym razem.po tem kreatyn-2kg do przodu:) mentos the mass maker:)
[...] i ja i znajomi dobrze czuli dzialanie tej kreatyny.Po ok.10-15min.kazdy juz dobrze odczuwal,czesto stosujacy odczuwaja pieczenie skory ja tez tak mialem i piekly mnie za kazdym razem kiedy ja bralem np. uszy Szczerze mowiac to nie stosowalem szybciej dzialajacej kreatyny jak wlasnie fosforan,wiec na sprint nadawalaby sie-ogolny wzrost [...]
niektórzy po tribulusie i testosterolu tez podobno rosną a czy ja gdzies napisalem,ze roslem od fosforanu kreatyny? W kazdym badz razie ja i kilku moich znajomych dobrze odczuwalo dzialanie tej krety(placebo zbiorowe pewnie):)
Jeśli dajesz jedno źródło białka przykładowo kasze nie ma sensu dodawać pieczywa posiłek po treningowy białko szybko wchłanialne daj W każdym posiłku dbaj o pełnowartościowe białko.
Po co się trzymać sztywnie jednego zakresu powtórzeń? Pracuj na każdym w ten sposób wykorzystasz pełen potencjał ćwiczeń. Dobierz zakres powtórzeń wedle ćwiczenia i własnych preferencji. Jeżeli chodzi ćwiczenia na czworogłowe i plecy - zobacz sobie jakiś atlas ćwiczeń, poszukaj. Wysil się trochę kolego ;)
:D ja po takich treningach , po obozie długo do siebie dochodziłam:p i tak jest za każdym razem:p:) Więc w tym roku może dam troszkę odpocząć kolankom:p Ale jakoś w to wątpie:)Pewnie nie wytrzymałabym tygodnia:p
ZgreD Na każdym treningu powtarzana jest kwestia, że przeciwnik z nożem ma niesamowitą przewagę i wprzypadku kiedy stoi w pozycji walki gotowy na wszystko to tylko spier... Nikt nie wmawaia nam, że jesteśmy bohaterami. Jeżeli zielony gość (z brzuszkiem na dodatek, który nie ćwiczył ani wcześniej ani później) po jakimś weekendowym szkoleniu myśli, [...]
[...] cwiczyc na 110%, ze stale pilnowana progresja, zaczal wreszcie odpowiadac. Zamierzam wiec tyrac taka katorge jak dlugo beda efekty (nie dluzej niz 8 tygodni), po czym zrobic roztrenowanie silowe z wieksza proporcja wytrzymalosciowki. Na razie jednak potrzebuje miesnie zabijac na kazdym treningu, bo to dziala i diete mam pod taki rezim ustawiona.
Jeśli chcesz dać po 6 serii w każdym ćwiczeniu to się zastanów ile to będzie w łącznym tygodniowym bilansie na partię o wiele za dużo Po 3 czasem 4 serie wystarczy na grupę pozdro
Style chwytane wobec karate są nieskuteczne KheKhe
